{"id":67095,"date":"2021-06-01T12:07:32","date_gmt":"2021-06-01T10:07:32","guid":{"rendered":"https:\/\/www.messinaoggi.it\/website\/2021\/06\/01\/donne-in-menopausa-dagli-esperti-un-programma-alimentare\/"},"modified":"2021-06-01T12:07:32","modified_gmt":"2021-06-01T10:07:32","slug":"donne-in-menopausa-dagli-esperti-un-programma-alimentare","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.messinaoggi.it\/website\/2021\/06\/01\/donne-in-menopausa-dagli-esperti-un-programma-alimentare\/","title":{"rendered":"Donne in menopausa, dagli esperti un programma alimentare"},"content":{"rendered":"
ROMA (ITALPRESS) – La menopausa non \u00e8 pi\u00f9 considerata la “fine della giovinezza”, concetto che via via si \u00e8 modificato data la longevit\u00e0 della donna e il ruolo che la vede protagonista non solo come madre. Oggi la donna in menopausa \u00e8 una persona dinamica e pienamente inserita nella societ\u00e0, indispensabile sul piano sociale ed economico, nonostante la riduzione drastica degli estrogeni produca sintomi fastidiosi e aumenti alcuni rischi per la salute, compreso quello cardiovascolare. Durante questo periodo della vita, la donna deve fare pi\u00f9 attenzione al proprio stile di vita e all’alimentazione. Per questo motivo gli esperti medici del portale Educazione Nutrizionale Grana Padano (ENGP) hanno realizzato due programmi dedicati a donne senza particolari patologie ma in menopausa: “Calorie & Menu per la menopausa” e “Dieta L.O.Ve. per la menopausa”, che prevedono rispettivamente una dieta alimentare per donne onnivore e una per latto ovo-vegetariane, unitamente a un programma di attivit\u00e0 fisica adatto a migliorare la salute in questa fase della vita, subito disponibili su ogni dispositivo.
Gli esperti dell’Osservatorio nutrizionale Grana Padano (OGP) hanno realizzato un’indagine per valutare le abitudini alimentari di 1682 donne nella fascia d’et\u00e0 over 45.
Dallo studio del campione intervistato (in particolare donne tra i 45 e 60 anni) emerge che il 47% \u00e8 rappresentato da donne sedentarie, il 32% trascorre pi\u00f9 di 3-4 ore davanti alla TV. Il 72% afferma di non fare nessuna attivit\u00e0 intensa e il 32% dichiara di fare attivit\u00e0 fisica moderata.
Dalla ricerca OGP si evince che l’Indice di Massa Corporea (BMI) medio \u00e8 di 28 ed evidenzia un importante sovrappeso con un rischio cardiovascolare aumentato, confermato da una circonferenza vita media di 91 cm (da 88 cm \u00e8 considerata obesit\u00e0 viscerale).
Se lo stile di vita delle cinquantenni non \u00e8 attivo, anche le abitudini alimentari non saranno delle migliori: il 45% delle donne intervistate, infatti, non consuma due volte a settimana i legumi, il 30% non consuma due frutti al giorno e il 34% non consuma 2 porzioni di verdura. Risultano golose di dolci e di carboidrati come pane e pasta, con un apporto calorico elevato rispetto al fabbisogno, nonostante il loro metabolismo basale sia diminuito. Inoltre, il 16% delle donne intervistate fuma e una buona parte del campione consuma alcolici. Non stupisce quindi che, data la ridotta attivit\u00e0 fisica e la scorretta alimentazione, le donne in menopausa ingrassino pi\u00f9 velocemente di quando erano in et\u00e0 fertile.
“Le donne di questa et\u00e0 affrontano diversi cambiamenti sia fisici che di vita – afferma la dottoressa Michela Barichella, medico dietologo, membro del Comitato Scientifico dell’Osservatorio Grana Padano – Nella popolazione femminile, la menopausa comporta molti cambiamenti: dalla perdita di massa ossea e muscolare, all’aumento del peso corporeo e del rischio cardiovascolare. In questa fase della vita \u00e8 fondamentale adattare la propria alimentazione ai cambiamenti ed evitare l’aumento di peso. Per fare questo \u00e8 importante stimare il proprio fabbisogno energetico, programmare un’alimentazione adatta alle nuove esigenze energetiche e un costante programma di attivit\u00e0 fisica. Per tutte queste ragioni \u00e8 consigliabile farsi aiutare dal software online messo a disposizione sul portale ENGP”.
Il software del programma utilizza un algoritmo scientificamente validato per determinare l’energia necessaria al metabolismo basale rispetto all’et\u00e0, a questo fattore aggiunge i valori dichiarati dall’utente di attivit\u00e0 fisica praticata con i quali determina le calorie quotidiane che una donna in menopausa con le caratteristiche dichiarate dovrebbe consumare.
In base alle calorie stimate, il programma “Calorie & Menu per la menopausa” propone 4 menu settimanali con 5 pasti giornalieri: colazione, spuntino del mattino, pranzo, merenda e cena, per complessivi 140 pasti tratti dalla tradizione della gastronomia italiana e realizzati dalla dottoressa Marzia Formigatti secondo le linee guida e i fabbisogni nutrizionali derivati dal profilo dichiarato dell’utente. Il programma “L.O.Ve. per la menopausa” ha le stesse caratteristiche ma propone 4 menu per donne latto-ovo vegetariane che non desiderano mangiare n\u00e8 carne n\u00e8 pesce. Ad ogni dieta proposta si affianca un programma di attivit\u00e0 fisica adatto sia alla donna sedentaria principiante, sia a quella che gi\u00e0 svolge un buon movimento.
Il programma di attivit\u00e0 fisica comprende esercizio aerobico lento, moderato e vigoroso ed esercizi di rinforzo muscolare per donare alla donna in menopausa forza e agilit\u00e0.
(ITALPRESS).<\/div>\n
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