{"id":240071,"date":"2025-05-20T11:08:40","date_gmt":"2025-05-20T09:08:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.messinaoggi.it\/website\/2025\/05\/20\/allarme-insonnia-1-italiano-su-5-alle-prese-con-i-disturbi-del-sonno\/"},"modified":"2025-05-20T11:08:40","modified_gmt":"2025-05-20T09:08:40","slug":"allarme-insonnia-1-italiano-su-5-alle-prese-con-i-disturbi-del-sonno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.messinaoggi.it\/website\/2025\/05\/20\/allarme-insonnia-1-italiano-su-5-alle-prese-con-i-disturbi-del-sonno\/","title":{"rendered":"Allarme insonnia, 1 italiano su 5 alle prese con i disturbi del sonno"},"content":{"rendered":"
ROMA (ITALPRESS) – In Italia sono oltre 12 milioni le persone che soffrono di disturbi del sonno, con un picco di casi nei periodi di cambio di stagione. Secondo recenti stime, 1 adulto su 4 e 1 minore su 5 manifesta sintomi riconducibili all’insonnia, un disturbo che colpisce il 20% della popolazione in forma episodica e tra il 6% e il 7% in modo cronico. Le donne risultano particolarmente vulnerabili: circa il 60% ne soffre, in forma transitoria o persistente.
\nNon si tratta solo di una questione quantitativa: il 30% degli italiani dorme meno di 6 ore a notte, e in molte regioni del Sud, Puglia e Sicilia su tutte, la media si ferma a 6,6 ore, contro le 7,5 della Val D’Aosta. A soffrire di pi\u00f9 sono i giovani: per ragioni legate a stress scolastico, uso eccessivo di dispositivi elettronici e ritmi disordinati, raramente riescono a dormire le 9-10 ore di cui avrebbero fisiologicamente bisogno. Da qui l’etichetta di “generazione zombie”.
\nA compromettere la qualit\u00e0 del riposo sono soprattutto fattori legati allo stile di vita: stress, ansia, alimentazione inadeguata, consumo serale di caffeina e alcolici, esposizione alla luce blu di smartphone e tablet. Basti pensare che la luce di uno smartphone \u00e8 70 volte pi\u00f9 intensa rispetto a quella di una notte di luna piena. Anche l’orario dell’attivit\u00e0 fisica influisce: praticarla dopo le 17 pu\u00f2 disturbare i processi di rilassamento cerebrale.
\nOltre alle abitudini quotidiane, anche i cambi di stagione possono influire negativamente sulla qualit\u00e0 del riposo. In particolare, il passaggio dall’inverno alla primavera altera i ritmi circadiani a causa dell’aumento delle ore di luce e delle variazioni climatiche, rendendo pi\u00f9 difficile addormentarsi e causando risvegli notturni. A questi fattori si aggiungono spesso allergie stagionali e un aumento del cortisolo, l’ormone dello stress, che possono contribuire a disturbi del sonno e insonnia. Questi disagi, sebbene spesso temporanei, possono compromettere il benessere quotidiano se non adeguatamente gestiti.
\nIn questo scenario cresce l’attenzione per approcci naturali e comportamenti virtuosi.
\nAccanto a buone pratiche, come ridurre gli stimoli serali, mantenere un ambiente silenzioso e fresco, e seguire una routine costante, si diffondono soluzioni non farmacologiche come l’integratore alimentare prodotto da Eusphera<\/a>, azienda specializzata in nutraceutica. A base di GABA, valeriana e melatonina, contribuisce a favorire l’addormentamento e a ridurre i risvegli notturni, supportando il ripristino del ciclo sonno-veglia in modo naturale, senza dipendenza o effetti rebound.
\nDisturbi come il sonnambulismo, il sonniloquio o il disturbo comportamentale del sonno REM non vanno confusi con l’insonnia vera e propria, che compromette la qualit\u00e0 del riposo anche in presenza di un numero adeguato di ore dormite. Quando il problema si presenta almeno tre volte a settimana per pi\u00f9 di tre mesi, si parla di insonnia cronica: una condizione che merita attenzione medica e consapevolezza sociale.
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– news in collaborazione con Eusphera –
\n– foto www.pexels.com –
\n(ITALPRESS).

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